کاهش اضطراب و استرس با رژیم غذایی: نقش غذاهای تخمیری و پروبیوتیک‌ها در سلامت روان

11 دیدگاه در “کاهش اضطراب و استرس با رژیم غذایی: نقش غذاهای تخمیری و پروبیوتیک‌ها در سلامت روان”

1. سمیه گفت:

   25 بهمن 1404 در 10:48

   خیلی جالب بود که ارتباط روده و مغز رو توضیح داده بود. من همیشه فکر می‌کردم استرس فقط ذهنیه،

   پاسخ
2. علی گفت:

   25 بهمن 1404 در 10:49

   من مدتیه کیمچی و کفیر مصرف می‌کنم. نمی‌تونم بگم اضطرابم کاملاً از بین رفته، ولی حس می‌کنم آروم‌تر شدم، مخصوصاً از نظر گوارشی.

   پاسخ
3. elham گفت:

   25 بهمن 1404 در 10:50

   مطلب خوب بود، ولی به نظرم باید تأکید بیشتری می‌کرد که غذاهای تخمیری جای مشاوره یا درمان رو نمی‌گیرن. ممکنه بعضیا اشتباه برداشت کنن.

   پاسخ
4. مهدی گفت:

   25 بهمن 1404 در 10:50

   برای کسی که معده حساس داره، کدوم غذای تخمیری ملایم‌تره؟ چون استرس دارم ولی از طرفی با ترشی زیاد سازگار نیستم.

   پاسخ
5. امیرحسین گفت:

   25 بهمن 1404 در 10:51

   من اضطراب خفیف دارم و سعی کردم تغذیه‌م رو بهتر کنم. بعد از اضافه کردن غذاهای تخمیری، تغییر کوچیکی حس کردم، ولی فکر می‌کنم ترکیبش با خواب و ورزش مهم‌تره.

   پاسخ
6. زهرا گفت:

   14 خرداد 1405 در 17:55

   من یه مدت خیلی استرس کاری داشتم و جالبه بعد از اینکه شروع کردم ماست کفیر و یه سری غذاهای تخمیری رو بیشتر بخورم، حس کردم معده‌م آروم‌تره. نمی‌گم معجزه بوده ولی یه تغییر جزئی حس کردم.

   پاسخ
7. آرش گفت:

   14 خرداد 1405 در 17:55

   مقاله جالب بود چون فقط شعار نداد. توضیح داده بود که این غذاها چطور روی روده و در نتیجه روی حال روحی تاثیر می‌ذارن. این ارتباط رو قبلاً اینطوری واضح ندیده بودم.

   پاسخ
8. مونا گفت:

   14 خرداد 1405 در 17:56

   به نظرم یه مقدار زیادی روی تاثیر مثبت تاکید شده بود. من خودم چند ماهه کیمچی و کفیر مصرف می‌کنم ولی تغییر خاصی تو اضطرابم حس نکردم. شاید برای همه یکسان نباشه.

   پاسخ
9. رضا گفت:

   14 خرداد 1405 در 17:57

   یه سوال دارم، مصرف روزانه این غذاهای تخمیری محدودیت داره؟ چون من بعضی وقت‌ها نفخ می‌گیرم و نمی‌دونم باید کمترش کنم یا بدن عادت می‌کنه.

   پاسخ
10. maral گفت:

    14 خرداد 1405 در 17:57

    من قبلاً اصلاً به غذاهای تخمیری توجه نمی‌کردم ولی الان بعد از چند هفته مصرف ساورکرات، حس می‌کنم هضم غذا برام راحت‌تر شده و این خودش یه جور آرامش ایجاد می‌کنه.

    پاسخ
11. Ebrahim گفت:

    14 خرداد 1405 در 17:58

    به نظرم نکته خوب مقاله این بود که مستقیم نگفته “درمان اضطراب”، بیشتر گفته کمک‌کننده‌ست. این واقع‌بینانه‌تره. منم همین نگاه رو دارم، مکمل خوبیه نه راه‌حل اصلی.

    پاسخ