آموزش آشپزی

طرز تهیه سالاد کلم رستورانی با سرکه سیب تخمیری

طرز تهیه سالاد کلم با سس سالاد رستورانی

سالاد کلم رستورانی یک سالاد کلم محبوب است که اغلب در رستوران‌ها کنار غذا سرو می‌شود. این پیش‌غذای دلپذیر به عنوان سالاد مناسب کنار غذاهای ایرانی مانند انواع کباب و غذاهای گوشتی نیز شناخته می‌شود، چون با ذائقه‌ی ما ایرانی‌ها کاملاً هماهنگ است. این سالاد سرد با کلم سفید و هویج که با یک سس خامه‌ای ترکیب می‌شود، به اندازه‌ای خوشمزه است که بسیاری از افراد آن را به عنوان سالاد مجلسی برای مهمانی تهیه می‌کنند یا به شکل یک پیش غذا سرد برای مهمانی و شام رژیمی بدون نان و برنج به مهمانان ارائه می‌دهند. راز خوشمزگی این سالاد در سس مخصوص آن (همان سس سالاد رستورانی معروف) و بافت ترد کلم تازه نهفته است.

هرچند نسخه کلاسیک این سالاد بسیار لذیذ است، اما می‌توان آن را به شکل سالم‌تری در خانه تهیه کرد. در این مقاله قصد داریم طرز تهیه سالاد کلم به سبک رستورانی را با استفاده از سرکه سیب تخمیری آموزش دهیم تا همان طعم عالی را با فواید بیشتر تجربه کنید. در دستور خانگی ما به جای سس‌های سنگین صرفاً از ماست و مقدار کمی مایونز استفاده می‌شود و حضور سرکه سیب تخمیری طبیعی طعم ترش مطبوعی ایجاد می‌کند. نتیجه نهایی سالادی سبک و مقوی است که حتی می‌تواند به عنوان شام رژیمی بدون نان و برنج نیز سرو شود.

چرا سالاد کلم رستورانی با سرکه سیب تخمیری سالم‌تر است؟

نسخه‌های رستورانی سالاد کلم معمولاً با سس مایونز فراوان و حتی شکر تهیه می‌شوند. چنین ترکیبی هرچند مزه‌ی بسیار لذیذی دارد اما نسبتاً سنگین و پرکالری است. در نسخه سالم‌تر خانگی ما، با استفاده از ماست یونانی کم‌چرب و مقدار کمی مایونز، میزان چربی اضافه را کاهش داده‌ایم. همچنین به جای سرکه سفید یا افزودنی‌های مصنوعی، از سرکه سیب تخمیری طبیعی استفاده می‌کنیم تا هم طعم ترش ملایمی به سس بدهد و هم ارزش غذایی سالاد بالاتر برود.

سرکه سیب تخمیری که در این دستور به کار می‌رود حاصل تخمیر طبیعی سیب‌ها است و برخلاف سرکه‌های صنعتی، حاوی آنزیم‌ها و مواد مفید می‌باشد. این سرکه نوعی پروبیوتیک طبیعی محسوب می‌شود و به بهبود هضم غذا کمک می‌کند. ترکیب سرکه سیب تخمیری با ماست در سس سالاد، علاوه بر ایجاد طعم ترش و شیرین متعادل، این سالاد را به یک غذای تخمیری سالم تبدیل می‌کند که می‌تواند به سلامت روده (یا همان "روده خوشحال") کمک نماید.

به طور کلی افزودن خوراکی‌های سرشار از باکتری‌های مفید به رژیم غذایی بخشی از سبک زندگی سالم محسوب می‌شود. استفاده منظم از مواد غذایی پروبیوتیک مانند همین سرکه سیب تخمیری و ماست یا سبزیجات تخمیری دیگر، به بهبود گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این سالاد سبک می‌تواند در الگوی سالم‌خوری و تغذیه سالم خانواده جای بگیرد و جایگزین سالادهای سنگین‌تر شود.

از آنجا که این سالاد را در خانه تهیه می‌کنید، می‌توانید از مواد اولیه تازه و حتی محصولات ارگانیک استفاده کنید تا ارزش غذایی آن بیشتر شود. غذاهای تخمیرشده همچنین معمولاً هضم راحت‌تری دارند و به طور عمومی به کاهش نفخ و یبوست کمک می‌کنند (البته نباید آن‌ها را درمان قطعی مشکلات گوارشی دانست).

(مقاله پیشنهادی) برای مهمانی های خود یک سینی مزه تخمیری آماده کنید و اگر خواستند این تجربه را امتحان کنند، به آن‌ها خرید محصولات تخمیری هالین را پیشنهاد دهید.

مواد لازم برای طرز تهیه سالاد کلم رستورانی

قبل از اینکه سراغ طرز تهیه سالاد کلم رستورانی برویم، بهتر است مواد اولیه مورد نیاز را آماده کنید.

مواد لازم برای خود سالاد

- کلم سفید: یک عدد کوچک (یا نصف یک کلم بزرگ) – خرد شده به صورت نوارهای باریک
- کلم بنفش: مقداری (مثلاً ۱ پیمانه) برای رنگ و تزئین (اختیاری)
- هویج: ۲ تا ۳ عدد متوسط – رنده شده
- خیارشور تخمیری: ۳ تا ۴ عدد – خرد شده
- ساورکرات یا ساورکرات با لبو: ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری (اختیاری، برای طعم و رنگ بیشتر)
- شوید خشک یا جعفری تازه: ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری – خرد شده (برای عطر و طعم)
- نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم (برای طعم)

پیش غذا سرد برای مهمانی و سالاد مجلسی برای مهمانی و شام رژیمی بدون نان و برنج
مواد لازم برای سس سالاد رستورانی با سرکه سیب تخمیری

- ماست ساده یا ماست یونانی: ۱ پیمانه (در صورت تمایل می‌توانید ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سس مایونز هم اضافه کنید تا سس غلیظ‌تر شود)
- سرکه سیب تخمیری: ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
- شکر: ۱ قاشق غذاخوری سرپر (در صورت تمایل به طعم شیرین‌تر تا ۲ قاشق غذاخوری) – در صورت پرهیز از شکر می‌توانید از عسل طبیعی استفاده کنید
- پودر خردل یا سس خردل ملایم: ۱ قاشق چای‌خوری (اختیاری)
- نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم
- روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری، برای بافت و مزه بهتر) – یا به جای آن روغن حیوانی تخمیری به مقدار خیلی کم (مثلاً نصف قاشق چای‌خوری) برای ایجاد طعم خانگی

با ترکیب این مواد، یک سس سالاد رستورانی عالی آماده می‌شود که هم مزه رستورانی اصیل دارد و هم به لطف سرکه سیب تخمیری و ماست، سبک‌تر و سالم‌تر از سس‌های مایونزی سنگین است.

(مقاله پیشنهادی) ایمنی بدن با سفره شروع می‌شه—این ۵ غذای تخمیری رو بشناس و به رژیمت اضافه کن.

ویژگی های ساورکرات هالین

حجم: 

۱ کیلوگرم ± 50 گرم

تاریخ انقضا:

3 ماه پس از تولید

روش نگهداری:

در یخچال (۰–۴ درجه) نگه‌داری شود. با قاشق/چنگال تمیز بردارید و درِ ظرف را محکم ببندید.

ماندگاری:

ظرف پلمب در یخچال تا 3 ماه (پس از باز شدن در ۳–۴ هفته مصرف شود)

مواد تشکیل‌دهنده:

کلم‌برگ، آب کرفس، زنجبیل، فلفل سفید، ریحان خشک، نمک و دیگر ادویه‌های مخصوص این رسپی

مرحله‌به‌مرحله طرز تهیه سالاد کلم

آماده کردن کلم و سبزیجات

کلم سفید را پس از شستن، به شکل نوارهای باریک خلال کنید. برای این کار از یک چاقوی تیز استفاده کنید تا کلم له نشود. هویج‌ها را پوست گرفته و با رنده درشت رنده کنید. اگر از کلم بنفش برای رنگ استفاده می‌کنید، آن را هم به صورت خلالی خرد کنید. سپس تمام کلم‌ها و هویج رنده‌شده را داخل یک آبکش بریزید و تکان دهید تا آب اضافی‌شان گرفته شود. بهتر است سبزیجات را کاملاً خشک کنید (می‌توانید از خشک‌کن سالاد یا یک دستمال تمیز استفاده کنید) تا هنگام افزودن سس، سالاد آب نیندازد.

آماده کردن سس سالاد رستورانی

برای آماده کردن سس سالاد رستورانی سالم خود، در یک کاسه ماست و (در صورت تمایل) سس مایونز را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس سرکه سیب تخمیری را اضافه کرده و هم بزنید. شکر یا عسل طبیعی را به سس بیفزایید و مخلوط کنید تا حل شود. حالا نوبت ادویه‌ها است؛ کمی نمک، فلفل سیاه و خردل ملایم را اضافه کنید و تمام مواد سس را خوب هم بزنید. اگر از روغن زیتون یا روغن حیوانی تخمیری استفاده می‌کنید، در همین مرحله آن را نیز اضافه کرده و مخلوط کنید تا سس قوام و عطر بهتری پیدا کند. در نهایت، سس را بچشید و برحسب ذائقه خود ترشی یا شوری آن را تنظیم کنید (مثلاً با افزودن کمی سرکه یا نمک). این چاشنی خانگی به قدری خوشمزه است که می‌تواند جایگزین سالم برای سس‌های آماده پرچرب شود و حتی می‌توانید آن را برای انواع سالادهای دیگر (مثل سالاد سیب‌زمینی یا سالاد ماکارونی) نیز به کار ببرید.

ترکیب نهایی و زمان استراحت سالاد

در این مرحله، کلم و هویج آماده‌شده را در یک کاسه بزرگ بریزید. خیارشورهای تخمیری خرد شده و هر سبزی یا افزودنی دلخواه (مثلاً کمی ساورکرات یا شوید خردشده) را به کاسه اضافه کنید. حالا سس را روی سالاد بریزید. با دو قاشق بزرگ یا دست (با دستکش تمیز) سالاد را خوب زیر و رو کنید تا تمام سبزیجات به سس آغشته شوند. اگر زمان دارید، اجازه دهید سالاد حدود ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت در یخچال استراحت کند تا طعم‌ها کاملاً به خورد کلم بروند. پیش از سرو، سالاد را دوباره مخلوط کنید و در صورت نیاز کمی دیگر نمک یا فلفل بزنید.

اگر قصد دارید سالاد کلم را به عنوان شام رژیمی بدون نان و برنج میل کنید، می‌توانید آن را همراه یک منبع پروتئین سالم مثل مرغ گریل‌شده، ماهی تن یا نخود پخته سرو کنید تا وعده‌ای کامل‌تر داشته باشید. این سالاد در ظرف دربسته داخل یخچال تا حدود ۲۴ ساعت به خوبی ماندگاری دارد، اما ممکن است کلم در طول این مدت کمی نرم شود

(مقاله پیشنهادی) «بهترین سرکه سیب تخمیری بازار ایران»؛ چطور انتخابی هوشمند داشته باشیم تا هم سلامت روده، هم طعم تضمین شود.

ویژگی های سرکه سیب تخمیری هالین

حجم: 

950 گرم ± 50

تاریخ انقضا:

۱ سال پس از تولید

روش نگهداری:

در جای خنک و دور از نور مستقیم

ماندگاری:

۱ سال پس از تولید است، در شرایط مناسب نگهداری

مواد تشکیل‌دهنده:

سیب تازه درجه‌یک، آب، زمان و تخمیر طبیعی (۸ ماه) (بدون هیچگونه افزودنی و مواد شیمیایی)

این سالاد را چطور به سالاد مجلسی برای مهمانی تبدیل کنیم؟

اگر به دنبال ایده سالاد برای میز مهمانی خود هستید، با چند تغییر کوچک در تزئین و نحوه سرو می‌توانید این سالاد کلم خانگی را به یک سالاد مجلسی برای مهمانی تبدیل کنید.

تزیین به‌عنوان سالاد مجلسی برای مهمانی

برای مجلسی کردن سالاد کلم، نحوه‌ی ارائه آن اهمیت دارد. می‌توانید سالاد را در یک ظرف شیشه‌ای بزرگ و زیبا بریزید تا لایه‌های رنگارنگ کلم سفید، هویج و کلم بنفش مشخص باشند. روی سالاد را با چند برگ جعفری تازه یا مقداری شوید خشک تزئین کنید. همچنین استفاده از چاشنی‌های رنگی می‌تواند جلوه‌ی سالاد را بیشتر کند؛ برای مثال، چند قاشق ساورکرات با لبو (کلم‌ترش قرمز) را روی سطح سالاد پخش کنید تا رگه‌های صورتی جذابی در آن دیده شود. چند تکه خیارشور تخمیری را به صورت ورقه‌ای برش بزنید و دور تا دور ظرف سالاد بچینید تا ظاهر اشتهابرانگیزی پیدا کند. با این روش‌ها، یک سالاد کلم معمولی به یک سالاد مجلسی برای مهمانی شیک و چشم‌نواز تبدیل می‌شود که زینت‌بخش میز غذای شما خواهد بود.

استفاده به‌عنوان پیش غذا سرد برای مهمانی

یکی دیگر از راه‌های سرو جذاب این سالاد، آماده کردن آن به صورت پیش غذا سرد برای مهمانی است. برای این کار می‌توانید سالاد کلم را پس از آماده شدن، در ظروف یک‌نفره کوچک یا لیوان‌های شیشه‌ای سرو کنید و روی هر کدام را با یک برگ جعفری تزئین کنید. به این ترتیب مهمانان هر کدام یک پرس سالاد مجزا و مرتب خواهند داشت. از آنجا که تهیه این سالاد سریع و آسان است, یک پیش غذا ساده و سریع برای مهمانی محسوب می‌شود و می‌توانید مقدار زیادی از آن را از قبل آماده کرده و تا زمان رسیدن مهمان‌ها در یخچال نگه دارید. همچنین می‌توانید برای تنوع طعم، مقداری کیمچی ملایم را در یک ظرف کوچک کنار سالاد قرار دهید تا مهمانان در صورت علاقه از طعم ترش و تخمیر‌شده‌ی کیمچی هم لذت ببرند.

سالاد کلم به‌عنوان شام رژیمی بدون نان و برنج

اگر به دنبال یک سالاد سالم برای شام هستید که هم سبک باشد و هم سیرکننده، سالاد کلم گزینه بسیار خوبی است. این سالاد سرشار از فیبر و مواد مغذی بوده و کالری پایینی دارد؛ بنابراین یک شام رژیمی بدون نان و برنج ایده‌آل محسوب می‌شود. با خوردن یک کاسه سالاد کلم به همراه کمی پروتئین (مثلاً سینه مرغ گریل‌شده یا تخم‌مرغ آب‌پز)، می‌توانید یک وعده شام سبک و سالم برای خانه داشته باشید که تا مدت‌ها شما را سیر نگه می‌دارد. مزیت این شام رژیمی بدون نان و برنج این است که بعد از خوردن آن احساس سبکی می‌کنید و هضم آن برای بدن آسان‌تر است. حتی کسانی که رژیم لاغری ندارند هم می‌توانند یک شب در هفته از این غذای خوشمزه به عنوان شام سبک و سالم برای خانه لذت ببرند تا به دستگاه گوارششان استراحت بدهند.

اگر قصد دارید سالاد کلم را به عنوان شام رژیمی بدون نان و برنج میل کنید، می‌توانید آن را همراه یک منبع پروتئین سالم مثل مرغ گریل‌شده، ماهی تن یا نخود پخته سرو کنید تا وعده‌ای کامل‌تر داشته باشید. این سالاد در ظرف دربسته داخل یخچال تا حدود ۲۴ ساعت به خوبی ماندگاری دارد، اما ممکن است کلم در طول این مدت کمی نرم شود

(مقاله پیشنهادی) ساورکرات چیست؟ اگر طعم ترشِ طبیعی و پروبیوتیک می‌خوای، این راهنمای کوتاه رو از دست نده.

دوفرمنت هالین

قیمت اصلی: تومان1.640.000 بود.قیمت فعلی: تومان1.312.000.

ساورکرات قرمز با لبو

قیمت اصلی: تومان940.000 بود.قیمت فعلی: تومان517.000.

ترکیب سالاد کلم با محصولات تخمیری هالین

فروشگاه هالین محصولات تخمیری متنوعی دارد که افزودن برخی از آن‌ها به این سالاد، طعم و خواص آن را غنی‌تر می‌کند.

افزودن کیمچی و ساورکرات

اگر از طعم ترش و تخمیر‌شده لذت می‌برید، اضافه کردن یکی دو قاشق کیمچی خردشده به سالاد کلم، ایده جذابی است. کیمچی یک چاشنی کره‌ای پر از سبزیجات تخمیر‌شده (مثل کلم، ترب و فلفل) است که طعم ترشی دارد و مقدار کمی از آن می‌تواند طعم سالاد شما را از این رو به آن رو کند.

در صورتی که طعم ترش کیمچی برای همه مناسب نباشد، می‌توانید به جای آن از ساورکرات استفاده کنید. ساورکرات یا همان کلم‌ترش اروپایی، طعم ملایم‌تر و شور کمتری نسبت به کیمچی دارد. حتی می‌توانید از انواع طعم‌دار آن مثل ساورکرات با لبو (که رنگ و طعم متمایزی دارد) استفاده کنید. این مواد را می‌توانید هنگام ترکیب سالاد اضافه کنید یا هنگام سرو به صورت چاشنی کنار ظرف سالاد قرار دهید.

کیمچی و ساورکرات هر دو سرشار از پروبیوتیک طبیعی هستند و افزودن آن‌ها به سالاد کلم ارزش تغذیه‌ای غذا را بالاتر می‌برد و به بهبود هضم غذا نیز کمک می‌کند.

اگر فرصت تهیه این خوراکی‌ها را در خانه ندارید، خرید کیمچی و خرید ساورکرات آماده با کیفیت از فروشگاه‌های معتبر (مانند هالین) گزینه مناسبی است. با استفاده از این محصولات تخمیری آماده، بدون زحمت اضافه می‌توانید عطر و طعم جدیدی به سالاد خود ببخشید.

استفاده از خیارشور تخمیری و سایر سبزیجات تخمیری

خیارشور تخمیری یکی از محبوب‌ترین چاشنی‌ها برای سالاد کلم است و استفاده از آن (به جای خیارشورهای صنعتی با سرکه) عطر و طعم اصیل‌تری به سالاد می‌دهد. خیارشور تخمیری با روش تخمیر طبیعی در آب‌نمک تهیه می‌شود و علاوه بر تردی و مزه‌ی مطبوع، حاوی باکتری‌های مفید برای روده است.

علاوه بر خیارشور، می‌توانید از سایر سبزیجات تخمیری (مانند سبزیجات تخمیری با سس تمرهندی) نیز بهره ببرید. برای مثال، چند تکه هویج تخمیر‌شده، ترشی گل‌کلم یا حتی لوبیا سبز تخمیر‌شده می‌تواند تنوع جالبی ایجاد کند. اضافه کردن این سبزیجات تخمیرشده رنگارنگ به سالاد، آن را از نظر ظاهری هم جذاب‌تر می‌کند.

اگر خودتان این ترشیجات را در منزل ندارید، نگران نباشید؛ امروزه خرید محصولات تخمیری با کیفیت به سادگی امکان‌پذیر است. شما می‌توانید انواع سبزیجات تخمیرشده را از فروشگاه‌های معتبر (از جمله فروشگاه هالین) تهیه کنید و در یخچال نگهداری کنید تا هر زمان خواستید به سالادها یا غذای خود اضافه کنید. استفاده از این چاشنی‌های سنتی نه تنها طعم خانگی فوق‌العاده‌ای به غذای شما می‌دهد، بلکه به دلیل داشتن پروبیوتیک به هضم بهتر و روده‌ی خوشحال‌تر نیز کمک می‌کند.

پکیج روژ نو

قیمت اصلی: تومان2.480.000 بود.قیمت فعلی: تومان1.984.000.

تریو پروبیوتیک هالین

قیمت اصلی: تومان2.740.000 بود.قیمت فعلی: تومان2.192.000.

پرسش‌های پرتکرار (FAQ)

1) آیا می‌توان سالاد کلم را از شب قبل برای مهمانی آماده کرد؟

بله، می‌توانید سالاد کلم رستورانی را از شب قبل آماده کنید. در واقع، چند ساعت ماندن سالاد در یخچال باعث می‌شود طعم‌ها بهتر با هم ترکیب شوند و سالاد خوشمز‌ه‌تر شود. فقط توجه داشته باشید که اگر سالاد را زودتر آماده می‌کنید، حتماً آن را در ظرف دربسته داخل یخچال نگهداری کنید تا تازه بماند. همچنین می‌توانید سس سالاد را نزدیک زمان سرو اضافه کنید تا سالاد خیلی نرم نشود و بافت ترد خود را حفظ کند.

2) آیا این سالاد برای شام رژیمی بدون نان و برنج مناسب است؟

بله، سالاد کلم یکی از بهترین انتخاب‌ها برای شام سبک و رژیمی است. این سالاد کلم و هویج کالری کمی دارد اما به دلیل فیبر بالا تا مدت زیادی شما را سیر نگه می‌دارد. اگر نگران کمبود پروتئین در یک شام رژیمی بدون نان و برنج هستید، می‌توانید مقداری مرغ گریل‌شده یا حبوبات پخته نیز کنار سالاد میل کنید تا وعده‌ی شام کامل‌تری داشته باشید.

3) اگر سرکه سیب تخمیری نداشتم، می‌توانم از سرکه دیگری استفاده کنم؟

بله، در صورت نداشتن سرکه سیب تخمیری می‌توانید از سرکه‌های دیگر استفاده کنید. سرکه سیب معمولی یا حتی سرکه سفید و آب‌لیمو هم برای تهیه سس قابل استفاده هستند. فقط توجه داشته باشید که هر کدام از این جایگزین‌ها طعم متفاوتی ایجاد می‌کنند؛ مثلاً سرکه سفید ترشی تندتری دارد و آب‌لیمو طعم ملایم‌تری نسبت به سرکه سیب تخمیری ایجاد می‌کند. اگر از سرکه‌های دیگر استفاده می‌کنید، ممکن است خواص پروبیوتیکی سرکه سیب تخمیری را نداشته باشند اما سالاد همچنان خوشمزه خواهد شد.

4) این سالاد چطور به عنوان پیش غذا سرد برای مهمانی سرو می‌شود؟

برای سرو سالاد کلم به عنوان پیش غذا سرد برای مهمانی روش‌های مختلفی وجود دارد. یکی از بهترین روش‌ها، تقسیم کردن سالاد به ظرف‌های یک‌نفره کوچک است؛ مثلاً می‌توانید از لیوان‌های شفاف یا کاسه‌های کوچک استفاده کنید تا هر مهمان یک پرس جداگانه داشته باشد. روی هر ظرف را با یک برگ سبزی تازه (مثل جعفری) تزیین کنید تا زیباتر شود. بهتر است ظرف‌های سالاد را تا زمان سرو در یخچال نگه دارید تا خنک و تازه بمانند.

اگر دربارهٔ محصولات تخمیری هالین سؤالی دارید، می‌توانید پاسخ خود را در صفحهٔ «پرسش‌های متداول محصولات تخمیری» پیدا کنید؛ در غیر این صورت، از طریق فرم تماس با هالین، سؤال یا مشکل خود را برای کارگاه هالین ارسال کنید.

(مقاله پیشنهادی) برای اطلاع از خواص محصولات تخمیری مقاله " خواص سبزیحات تخمیری برای سلامت گوارش" را مطالعه کنید.

جمع‌بندی

در این مقاله یاد گرفتیم که چگونه سالاد کلم رستورانی خوشمزه را به روشی سالم در خانه تهیه کنیم. با به‌کارگیری سرکه سیب تخمیری در سس سالاد و استفاده از ماست به جای تمام مایونز، توانستیم نسخه‌ای سبک و پروبیوتیک از این سالاد محبوب درست کنیم. همچنین دیدیم که این سالاد می‌تواند هم به عنوان سالاد مجلسی برای مهمانی و پیش غذا سرد برای مهمانی ظاهر شود و هم نقش یک شام رژیمی بدون نان و برنج مقوی را ایفا کند.

در پایان، پیشنهاد می‌کنیم این دستور سالاد کلم رستورانی سالم را با انواع مواد تخمیری امتحان کنید تا طعم‌های جدیدی را تجربه کنید. افزودن موادی مثل کیمچی، ساورکرات (یا حتی مدل‌های جذابی مثل ساورکرات با لبو) و چند برش خیارشور تخمیری به این سالاد، تنوع طعم و خواص پروبیوتیکی آن را بیشتر می‌کند. این محصولات تخمیری سرشار از باکتری‌های مفید هستند و مصرف آن‌ها همراه غذا به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. اگر به امتحان مزه‌های جدید علاقه دارید، سری به فروشگاه‌های تخصصی مانند هالین بزنید؛ در آنجا می‌توانید انواع محصولات تخمیری خانگی و باکیفیت را پیدا کنید و با استفاده از آن‌ها سالم‌خوری را به شکل خوشمزه‌ای تجربه کنید. با انتخاب این گزینه‌های طبیعی، در واقع به سراغ جایگزین سالم برای نوشابه و سس‌های آماده رفته‌اید و قدم مثبتی برای سلامت خود و خانواده‌تان برداشته‌اید.

این مقاله برای شما مفید بود؟

نکته مهم: این مطلب توصیه پزشکی نیست؛ اگر بیماری زمینه‌ای دارید، پیش از اعمال تغییرات جدی در رژیم با پزشک مشورت کنید.

4 دیدگاه در “طرز تهیه سالاد کلم رستورانی با سرکه سیب تخمیری

  1. لیلا گفت:

    طبق همین دستور درست کردم، فقط شکر رو با یه قاشق عسل عوض کردم و کلم و هویج رو ۲۰ دقیقه با نمک استراحت دادم که آبشون دربیاد. سرکه سیب تخمیریتون ترشی تمیز و غیرتیز می‌ده، با خامه‌ایِ سس خوب بالانس شد. تردی سالاد تا شب موند، کنار کتلت عالی بود.

  2. میلاد گفت:

    مرسی از مطلب و آموزشی که گذاشتین

  3. سارا گفت:

    طبق همین دستور درست کردم، فقط کلم سفید رو با کمی کلم قرمز قاطی کردم خیلی خوب شد

  4. maryam گفت:

    سالادم بعد از یه ساعت کمی آب انداخت. بهتره کلم رو قبلِ سس‌زدن نمک‌مال کنیم و آبش رو بگیریم؟ نسبت دقیق سرکه سیب تخمیری به سس (یا ماست یونانی) رو هم اگه بنویسین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *